经常有人说血管年轻的话人就不会变老。那么，怎样才能使血管恢复年轻呢?护理养老院教老年人通过饮食来抑制血管硬化!   一、要保持食物结构平衡   指出，要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇)，一定要有节制，不可多食。   二、要多吃碱性食物   通常情况下，正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4)，但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去，长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会增加，于是就会加快血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。   三、要把血管“清道夫”“请”上餐桌   生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和抗凝剂，对降、、防止形成有很好的作用。   洋葱含有二烯丙基、二硫化合物，具有降的作用。除此之外，洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

翻身的频度该如何把握呢?   这个需要根据老人的病情，活动/移动能力和情况决定，一般来说翻身频度为每2小时一次，使用有效的减压床床垫后可延长至4小时一次。如果老人有皮肤水肿、脊髓损伤所致的和皮肤循环不良等，需要缩短翻身间隔时间。比如急性脊髓损伤患者由于微血管功能障碍，可能需要比每2小时一次更加频繁的翻身频度。   那老人需要下床坐轮椅时要怎么办呢?   对，坐轮椅时减压也特别重要，所以这时候我们通常会让老人定时双手撑起使臀部抬离轮椅面或30°斜倚在轮椅上或60°前倾身体以减少臀部压力。   在时间方面也需要注意，有压疮危险的急性疾病老人一次坐起不能长于2小时，间隔时间不能少于1小时。对于可以自己变换姿势的老人，我们会鼓励他每15分钟抬起臀部缓解压力一次，也可采取前倾、左右摇摆、后倾等动作。前倾是有效的缓解压力体位，左右斜倾或使轮椅后倾65°以上或挺身一次坚持2～3分钟也是有效的减压措施。对于那些坐位时不能改变体位的老人，我们也会以每小时一次频率，帮助他们改变体位。

  老人年纪大了，难免会出现一些小毛病，也会更加注重自己的身体，所以有不少老年人都需要长时间服药或者是一些保健用品等。但要记住的是，虽然有保健的作用，但对身体有会造成一定的伤害的，想要让发挥大的功效的话，那么就必须掌握正确的用法。而今天养老院的小编就为您讲讲老人服用药品需注意哪些事项。   一、选择正规的购要渠道   老年人服用的药品应从正规医院，进行选购，不仅要保证质量，还要在的医生和医师的指导下服用，不要随便通过电话或者其它的健康讲座买药，很多都是药品来的。   二、做好用药记录   有的老年人可能同时需要服用多种，但这些可能会产生相互作用，而降低，从而造成不良反应，因而老人好将服用的药记录在本子上，列出药品名称、用法用量、服药时间等，这样才能保证避免多服、漏服、误服等现象。   三、认真阅读药品说明   药品的说明书是很关键的，买药后不要将包装盒或者说明书随便扔，好养成用药前细读说明书的习惯，重点看药品名称、剂量规格、用法以及注意事项等，以避免药品已经过期。   四、按时按量用药   按时按量用药是很关键的，用药时间和大小是根据患者的病情而决定的，时断时续服药，漏服后擅自加服都是很危险的，尽量避免这种情况的发生。   五、出门前应随便备急救药   如果老人需要长时间外出，那么一定就需做好充分的准备，这是很重要的。   养老院提醒老人用药一定要谨慎，不能乱吃药，有问题还是要看医生，遵医嘱。